刷牙是大家每天早晚都需要做的事情。刷牙时要不要刷舌头，每个人的习惯却大相径庭。

  一些网友认为舌头不用刷，因为舌头本身是运动的，它上面即使有细菌附着，通过咀嚼食物或其他运动也可以清除的；还有些网友认为舌头必须刷，因为如果长时间不清洁，口腔内会滋生细菌，引发口臭、牙周病和龋齿的风险。

  有网友分享自己刷舌苔的感受，表示刷不了一点：“因为刷舌苔会引起恶心反应。”

  刷牙时需要清洁舌头吗？长江航运总医院口腔科医师苏晓婕和记者说，中华口腔医学会精确指出了清洁舌头的重要性，刷牙时适当清洁舌苔，可以大幅度减少口腔内细菌数量，最大限度地降低口臭的发生率。

  苏晓婕介绍，之所以要刷舌头，是因为舌头表面含有大量细菌和食物残渣，长期得不到有效清洁，会会造成口臭，增加口腔疾病的风险。因此，建议我们大家刷完牙之后，清洁一下舌头，这样做才能够全面地清除口腔中的有害微生物，保持口腔清洁和健康。

  很多人不喜欢刷舌头，除了口腔清洁意识不足和清洁习惯不一等主观因素外，还有一个重要的原因是刷舌会引起恶心反应。“由于舌头表面的神经较为敏感，刷舌苔有可能刺激到舌头上的神经，使其出现反射，因此容易受外界刺激影响，出现恶心想吐的情况；或者在刷牙时由于牙膏的泡沫过多，可能会刺激到咽喉部位，也会引起恶心呕吐症状。”苏晓婕表示。

  二是使用刮舌器，清洁时，尽量把舌头往外伸，将工具放在舌头靠后的位置，顺着舌根慢慢往舌头前部移动、向外清洁，并保持很多压力，避免将污垢带入口腔内，并重复操作至不能刷出更多舌苔为止，注意每次重复时务必将刮舌板放在流水下冲干净；

  市面上关于清洁舌头的工具琳琅满目，有哪些需要注意的几点？苏晓婕建议，要挑选出正规、适宜自己的产品。使用小巧、耐磨耗和方便操作的洁舌工具。清洁舌头除了软毛牙刷，还可挑选出正规、专业洁牙工具制作方生产的专门的舌苔刷或刮舌器，后者相对于牙刷更加扁平，刷舌时碰到上颚部、舌头深部引起恶心反应的概率相比来说较低。另外需掌握刷舌力度，进行舌苔清洁时，动作轻柔，不可过猛，避免损伤舌背黏膜，引起出血。

  专家提醒，在日常生活中应保持口腔卫生，养成良好的刷牙习惯。每天刷牙后可使用牙刷或专用清洁工具清洁舌苔；每天至少使用一次牙线或牙间隙牙刷清洁牙间隙；及时漱口，可在进食后漱口以清除食物残渣。如果在日常清洁舌苔时注意到病理性的舌苔层厚，还应当及时就医，进行专业检查和对症治疗。

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